안녕하세요 보온선생님 입니다!!
추석 연휴 잘 보내셨나요? 잘 먹었어요! 완벽하게 운동하면 몸이 두 배 좋아지는 느낌! 영통역 헬스장 프로틴짐으로 오셔서 운동하세요!!
오늘은 기본적인 가슴운동 중 하나라고 할 수 있는 팔굽혀펴기에 대해 이야기해볼까 합니다~!!
우리 프로틴짐 PT 회원들도 하는 가슴운동이에요! 푸쉬업은 흔히 푸쉬업이라고 불리는데요! 아니 알겠습니다.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/20160416_292/lhk82988_1460790102040lEVag_PNG/dkfot1.PNG?type=w800처음으로 운동을 시작하시는 회원분들이나 아직 체력이 부족한 여성회원분들은 푸쉬업 운동이 어렵다고 생각하시는 분들도 분명 계실거에요!! 팔굽혀펴기를 제대로 할 수 있도록 도와주는 운동을 알려드립니다! 첫번째, 푸쉬업 운동! PT 수업시간에는 왜 맨날 하는 걸까요? 팔굽혀펴기는 동작 하나하나에 여러 관절과 근육을 활용하는 ‘복합운동’으로 최고의 전신운동 중 하나이다. 팔굽혀펴기는 가슴과 팔뚝의 근력을 키워줄 뿐만 아니라 복부와 등 근육의 근력을 향상시켜 좋은 자세를 만드는데도 도움이 됩니다. 그리고 벤치프레스의 경우 견갑골에 제한이 있지만, 움직임에 제약이 없기 때문에 몸의 균형을 맞추는데는 푸쉬업이 더 좋습니다! 가슴이라는 큰 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모에 좋습니다~ 팔굽혀펴기 쉽게 하는 방법 스미스머신 영통역 헬스장 / 영통역 PT / 영통 24시 헬스바를 이용해보세요. ‘스미스머신’을 이용한 푸쉬업 입니다! 상하 조절이 용이한 스미스머신을 활용해 보세요. 올바른 자세 먼저 스미스머신의 높이를 허벅지 윗부분에 맞추세요. 높은 팔굽혀펴기를 진행하세요. 점차적으로 이 자세로 푸쉬업이 익숙해지면 점차적으로 바의 높이를 낮추어주세요!** 바의 위치가 낮을수록 운동강도는 높아집니다** 팔굽혀펴기는 가장 효과적인 운동이다. 기본적인 운동임에도 올바른 자세를 익히지 않으면 어깨나 다른 부위에 부상을 입기 쉽습니다. 운동을 할 때 중요한 것은 귀와 승모근이 서로 멀어지는 것을 느끼는 것입니다. 그리고 팔꿈치를 옆이 아닌 대각선 방향으로 뒤로 보내주세요! 잘못된 자세. 팔꿈치가 옆으로 치우쳐 있으면 어깨 부상을 초래할 수 있으니 주의하세요! 그리고 내려갈 때 바의 위치는 가슴이나 그보다 약간 낮아야 부상 없이 운동할 수 있어요! 스미스머신을 이용한 팔굽혀펴기 방법! 이해했나요? 처음에는 허벅지 위쪽 높이부터 시작하고, 편해지면 한 단계씩 낮추면서 하중을 늘려보자. 계속하다 보면 어느 순간 바닥에서 쉽게 팔굽혀펴기를 할 수 있게 될 것이다. 블로그 글을 읽어보셨음에도 팔굽혀펴기가 힘들거나 가슴에 고민이 있으신 분들, 여기가 아닌 어깨에서 자극이 온다면 영통역PT프로틴짐 보은선생님을 찾아주세요!! 차근차근 안내해드리겠습니다 24시간 불이 켜진 프로테인짐 : 네이버 방문자리뷰 742 · 블로그리뷰 236naver.me 2 신규 매장 계약을 기념하여 여러분께 큰 소리를 지르고 있습니다~~멤버십 월 30,000원~1:1 PT 1회당 40,000원~자세한 사항은 위 공지사항을 참고해주세요!! 네이버 상담은 언제나 가능합니다. 궁금하신 점은 네이버톡을 이용해주세요! 카카오톡상담은 플러스채널에서 영통중앙상가에 위치한 단백GYM은 국내외 명품 웨이트기구 40종을 갖춘 단백GYM입니다 pf.kakao.com 프로틴짐 인스타그램 수원영통단백GYM(@danbaekgym_yt) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로어 1,133명, 팔로잉 863명, 게시물 199개 – www.instagram.com에서 수원영통단백체육관(@danbaekgym_yt) 인스타그램 사진 및 동영상 보기 24시간 상담 가능합니다 !! 프로틴짐 경기도 수원시 영통구 청명남로34번길 8 동양프라자 4층 #프로틴짐 #영통프로틴짐 #다이어트 #가슴운동루틴 #헬린의 가슴운동 #휴일짐 #방법 팔굽혀펴기 #팔굽혀펴기 #영통헬스장 #프로틴짐PT #영통헬스장 #영통역헬스 #영통헬스 #영통PT #영통PT #영통24시간헬스장 #영통헬스장추천 #푸쉬업챌린지 #수원24시간헬스장 #24 아워짐 #푸쉬업팁 #영통역PT 추천