걸을 때마다 발뒤꿈치 통증과 따끔거림이 있어서 병원에 방문하면 족저근막염이라고 하더라구요… 요즘은 꾸준한 관리로 통증이 많이 줄었습니다.
발바닥에 있는 두꺼운 섬유 띠를 족저근막이라고 합니다. 걸을 때 발생하는 충격을 흡수하고 체중을 지탱하며 발의 아치를 유지해줍니다. 족저근막염은 근막에 염증이 생기고 염증이 생겨 발바닥과 발뒤꿈치에 통증을 유발하는 질환입니다.
원인을 이해하는 것이 도움이 됩니다. 대표적인 원인 4가지를 살펴보겠습니다. 1) 발의 과부하 높은 곳에서 뛰거나, 준비운동 없이 갑자기 무리한 운동을 하면 근막 손상으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 2) 굽이 높은 신발, 끝이 뾰족한 불편한 신발, 딱딱한 신발은 발에 압력을 가합니다. , 염증과 발 기형을 일으킬 수 있습니다. 3) 비만, 급격한 체중 증가 체중이 급격히 증가하면 보행 시 평소보다 더 많은 하중이 가해져 아치가 무너질 수 있다. 4) 노화 노화가 진행되면 발바닥 근육의 유연성이 감소하고 발바닥을 둘러싸고 있는 지방층이 얇아져 질병이 발생하게 된다. 족저근막염의 증상
대표적인 증상을 알려드릴테니 자가진단을 해보세요. 발바닥 안쪽 통증 발뒤꿈치 안쪽 통증 걸을 때 발바닥 통증 아침에 일어났을 때 처음 몇 걸음에 통증이 뻣뻣한 느낌이 지속됩니다. 증상을 방치할 경우 만성질환으로 발전할 수 있으므로 초기에 관리하는 것이 도움이 됩니다. 족저근막염 스트레칭
운동과 스트레칭을 통해 우리 몸을 지탱하는 발 근육을 강화하면 족저근막염을 예방할 수 있다.
한쪽 발을 벽에 대고 스트레칭을 하면 아킬레스건과 종아리 근육을 스트레칭할 수 있습니다. 족저근막염 마사지
족저근막염 마사지 방법 골프공이나 테니스공으로 족저근막을 적당히 자극할 정도로 근육을 이완시키면 족저근막염의 유연성에 도움이 됩니다. 나만의 발 관리 방법을 찾아보았습니다. 저의 개인 관리 방법은 병원에 다녀온 후 받은 물리치료와 비슷합니다. 개선되었습니다. 열감이나 통증이 심할 경우에는 스트레칭, 마사지 등을 하고, 발에 압력이 가해지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 880만원) 단 5분, 이 글을 읽으시면 발 통증에 대한 모든 것을 아실 수 있다고 장담합니다. 발이 아파서 힘드신가요? 고통스러울 때… blog.naver.com