잠을 자거나 운동을 너무 많이 하면 경련이 일어날 때가 있습니다. 경련이 일어나는 이유는 정확히 알 수 없으나, 근육이 깜짝 놀라는 경우가 많다고 합니다. 그럼 오늘은 경련이 일어나는 이유에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. 오늘의 흔들리지 않는 이야기는 다리 근육이 올라가면서 경련이 일어나는 이유에 관한 것입니다.
왜 경련이 발생합니까?
근육경련/찰리말 신체의 특정 부위에 경련이 발생하여 통증을 동반하는 증상을 말합니다. 종아리, 허벅지, 발바닥 등 하체 부위에 발생하지만, 어깨, 팔, 등, 옆구리 등 인체의 모든 골격근에 발생할 수 있습니다. . 한자로 표현하면 환승이라고 합니다.
누구나 한 번쯤은 경련이 일어날 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다. 증상은 다리 근육이 움켜쥐는 듯한 느낌이 있다가 서서히 다리 전체로 퍼지는 느낌이다. 많은 사람들이 잠에서 깨어나는데, 깨어나는 이유는 다가올 고통 때문에 위험한 상황을 자각하기 때문이다. 그러나 수면 중 경련이 언제 발생했는지 기억하지 못하는 경우도 많다. 전조증상으로 통증이 오기까지는 어느 정도 시간이 있으니 준비하시면 됩니다. 경련이 발생한 부위를 만져보면 근육이 수축되어 단단해지는 것을 느낄 수 있습니다. 때때로 수축이 눈에 띄고, 경련이 풀린 후 며칠 동안 통증이 있을 수 있습니다. (* 심각한 증상은 아니지만 누구나 겪는 증상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.)
순간적으로 힘을 가하면 증상이 급격히 가속화될 수 있다. 다리를 쭉 뻗거나 주무르려고 일어나려고 해서는 안 됩니다. 고통을 참지 않고 힘을 주는 순간, 고통은 더욱 심해진다. 수영이나 운전 중에 이런 일이 발생하면 심각한 사고가 발생할 수 있습니다. 눈경련이라 불리는 안구 옆쪽에 나타나는 경우도 있고, 이를 없애기 위해 휴식을 취해야 하는 경우도 있습니다.
근육이 비정상적으로 뭉쳐있는 경우 쥐가 발생하는 것을 볼 수 있습니다. 경련은 준비운동을 하지 않고 운동을 하거나 근육에 무리한 긴장이 가해질 때 발생합니다. 이러한 경련은 혈액순환이 좋지 않거나 잘못된 자세로 잠을 잘 때 발생합니다. 또한 하품을 할 때 경련이 일어나는 경우도 있습니다. 칼슘이 부족해도 쥐는 잘 자랍니다. 노화가 시작된 사람의 경우 칼슘 흡수가 감소하는 현상이 심하다고 볼 수 있다. 미네랄이 부족할수록 쥐가 좋아지는 것을 알 수 있습니다.
혈액검사를 받는 것이 필수입니다. 순환계에 문제가 있을 수도 있고 당뇨병의 증상일 수도 있습니다. 혈액순환과 밀접한 관련이 있기 때문에 운동을 하는 사람이 아닌 이상 쥐가 많이 난다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
절대로, 송아지에게 힘을 주어서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 힘이 들어가지 않도록 의식적으로 조절하는 것이다. 발을 최대한 쭉 뻗고 편안한 자세를 취하세요. 10~15초 동안 다리를 이완시키면 통증과 근육 수축이 점차 가라앉습니다. 무의식적으로 힘을 주어 상태를 악화시키는 것이 아니라, 편안한 자세를 취하는 것이 가장 중요합니다. 이완이 실패하면 근육을 최대한 스트레칭하십시오. 자고 있는 사람이 없을 때 일어나면 자연스럽게 종아리 근육이 스트레칭될 수 있습니다. 영향을 받은 부위를 스트레칭하는 것이 최선의 치료법으로 간주됩니다. 또한 얼음물에 넣어 식혀주고 싶은 분들도 계시는데 따뜻한 물에 넣어서 드셔야 합니다.
쥐가 주로 발생하기 쉬운 부위를 마사지해 주는 것이 좋습니다. 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 상체를 잘 풀어주는 것도 중요하며, 스트레칭을 할 때 쥐가 난다면 스트레칭이 부족한 것으로 볼 수 있다. 발가락에 쥐가 난다면 손으로 엄지발가락을 벌리면 됩니다. 경련이 일어나는 이유는 다양하지만, 영양분이 부족하거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 가장 많이 발생하는 것으로 보입니다. 휴식을 통해 고통에서 해방됐으면 좋겠습니다.
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