Unsplash를 통한 파삭 파삭 한 피부
바쁜 일상을 살아가는 현대인들은 테이크아웃이나 패스트푸드로 식사하는 경향이 점점 더 커지고 있습니다. 이러한 기름진 식습관이 장기간 반복되면 체내에 콜레스테롤이 점차 축적되어 결국 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환으로 이어지게 됩니다. 따라서 염분이 많은 음식을 멀리하고 혈관에 좋은 음식에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 오늘 글에서는 콜레스테롤에 좋은 음식의 종류와 현명하게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤에 좋은 음식 알아보기!
1. 홍국밥 홍국밥은 붉은 쌀이라는 뜻이다. 홍국쌀에 함유된 ‘모나콜린K’ 성분은 몸에 해로운 LDL콜레스테롤 수치를 현저히 낮출 수 있다. 또한 홍국밥은 백미보다 칼로리가 낮기 때문에 혈관 건강을 생각한다면 홍국밥을 드시는 것이 좋습니다. 2. 연어와 고등어와 같은 블루백 생선에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 3는 높은 트리글리세리드 수치를 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.
3. 레드 사르코지 살코기는 지방이 적고 코엔자임 Q10이라는 성분이 함유되어 있습니다. 심장의 수축과 이완을 돕고 혈압을 현저히 낮추기 때문에 콜레스테롤에 좋은 식품으로 꼽힌다. 녹색 채소 케일, 시금치, 양상추 및 기타 녹색 채소에는 “엽산”이 많이 포함되어 있습니다. 엽산은 혈관 건강을 해치는 유해 물질을 몸에 유익한 아미노산으로 재전환시킬 수 있습니다. 콜레스테롤에 좋은 음식, 현명하게 먹어야 할까요?
전문가들은 콜레스테롤 친화적인 음식을 보다 효과적으로 섭취하고 싶을 때 ‘혈관복합체 관리’를 추천한다. 혈압, 혈액, 트리글리세리드, 콜레스테롤 등 하나의 유기체처럼 기능하는 통합 관리를 의미합니다.
mufidpwt, 출처 Unsplash 고지방 식품을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 증가합니다. 비정상적인 지질이 혈관을 막히게 되면 혈액이 여러 장기로 흐르지 못하고 혈압이 상승할 수 있습니다. 이러한 악순환은 결국 협심증, 심근경색증 등 각종 심혈관 및 뇌혈관 질환으로 이어지게 되는데 혈류계는 매우 유기적으로 얽혀 있기 때문에 콜레스테롤에 좋은 음식을 많이 섭취하고 실생활에서 복합적인 관리를 병행하는 것이 현명하다. 따라서 최근에는 복합적인 혈액순환 관리에 도움을 주는 “서큐플렉스 원료”를 섭취하는 것이 좋습니다. 서큐플렉스 원료는 복합적인 혈액순환 관리에 기여합니다. 바쁜 현대인들이 기본적인 혈액순환 건강까지 챙기며 복합적인 케어를 보다 쉽게 할 수 있도록 도와준다고 해 주목받고 있다. 대표적인 성분 조합으로 코엔자임Q10-엽산-오메가3-홍국쌀을 추천합니다. 그런 다음 관련 논문을 통해 각 구성 요소의 의미를 이해하려고 노력할 것입니다. 대표 성분 결정의 중요성1. 코엔자임 Q10 코엔자임 Q10은 정상적인 심장 기능에 기여하고 고혈압 수치를 현저하게 감소시키는 성분입니다. 나이가 들면서 체내 합성량이 줄어들기 때문에 외부에서 보충해 주어야 합니다. 위 논문의 데이터를 보면 CoQ10을 복용한 80명의 성인 남녀에서 수축기 혈압이 유의하게 낮아진 것을 볼 수 있습니다. 2. 오메가-3 오메가-3는 식품의약품안전처로부터 혈중 중성지방 수치를 개선하는 효능을 인정받은 성분입니다. 오메가3와 관련된 임상시험에서 성분을 섭취한 피험자 집단에서 트리글리세리드 수치가 일정 수준까지 꾸준히 감소하는 것으로 나타났습니다. 따라서 높은 중성지방 수치를 낮추고 효과적으로 혈류를 개선하고 싶다면 오메가3 섭취를 권장한다. 붉은 효모 쌀의 Monacolin K는 콜레스테롤 합성을 억제하고 높은 콜레스테롤 수치를 안정시킬 수 있습니다. 이 물질을 이용한 인체적용시험에서 홍국을 꾸준히 섭취한 피험자에게서 혈액순환에 나쁜 저밀도지단백콜레스테롤은 감소한 반면 혈관에 좋은 고밀도지단백콜레스테롤은 증가한 것으로 나타났다. 4. 엽산 체내에서 단백질 대사과정이 끝나면 호모시스테인이라는 유해물질이 체내에 남게 된다. 날카로운 외관으로 혈관에 치명적인 손상을 줄 수 있어 철저한 관리가 필요하다. 엽산은 호모시스테인을 건강한 아미노산으로 재합성합니다. 실제로 관련 연구에서는 호모시스테인 농도가 엽산군에서 현저히 낮은 것으로 나타났다. 이러한 학술적 자료를 바탕으로 써큐플렉스 원료의 대표성분의 작용은 실제 혈액순환의 복합적 관리에 매우 효과적이라고 판단된다. 좋은 콜레스테롤 섭취와 복합관리를 동시에! jonathanborba, Source Unsplash 지금까지 콜레스테롤에 좋은 음식과 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. 높은 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추기 위해서는 혈관에 이로운 음식을 꾸준히 섭취하고 혈액순환계의 모든 요소를 종합적으로 관리하는 것이 관건이다. 이때 콤플렉스 관리에 큰 도움이 되는 “서큐플렉스 원료”를 섭취할 것을 권장합니다. 높은 콜레스테롤 수치는 혈류 건강을 방해하고 각종 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발할 수 있음을 염두에 두고 이 글을 마치겠습니다. 다음으로 고혈당의 증상과 올바르게 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 혈당이 높을 때 증상을 알고 적절하게 관리하십시오(영양사의 조언) 당뇨병 자체는 위협이 아니지만 관련 합병증이 생명을 앗아갈 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다… m.blog.naver.com