임신을 계획하고 준비할 때 가장 필수적인 영양소는 무엇입니까? 엽산입니다. 그 중 활성엽산이 더 많이 언급되었다. 그래서 활성엽산에 대한 자세한 글을 써보고자 합니다. 활성엽산이란 무엇인지, 잘못 알고 있는 사실, 결핍증상, 1일 섭취권장량, 복용시기, 주의사항 등 자세히 알려드리겠습니다.
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활성 엽산이란 무엇입니까?
흡수가 증가한 엽산입니다. 엽산이 몸에 흡수되기 위해서는 소장에서 활성 엽산으로 전환되어야 합니다. 이 과정에서 활성 엽산으로 전환될 수 있는 환원효소 효소가 필요한데, 이 효소가 없는 사람도 있고, 임산부와 같이 환원효소 능력이 부족하거나 더 필요한 상황도 있을 수 있다. 이것이 엽산이 처음부터 흡수되는 이유인데 활성 엽산은 처음부터 섭취하기 때문에 효소가 없거나 부족한 사람도 엽산의 흡수율을 높일 수 있다. 활성형은 5-메틸테트라하이드로폴레이트(5-MTHF)라고 합니다. 엽산이란 무엇입니까?
활성 엽산은 비싼데 왜 활성 형태로 섭취하려고 합니까? 임산부와 태아에게 매우 중요한 영양소이기 때문인데요 엽산이란 무엇이며 태아에게 중요한 엽산은 비타민B군의 하나인 비타민B9입니다. 임산부의 경우 태아 신경관의 정상적인 발달과 새로운 세포 및 혈액 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 캐나다의 한 대학에서 동물 실험을 한 결과, 엽산을 섭취하지 않은 수컷 쥐에게서 태어난 수컷 쥐의 선천성 기형 비율이 30% 증가한 것으로 나타났습니다. 그러니 남편을 위해서도 엽산을 충분히 섭취하세요.활성 엽산에 대한 오해
때때로 활성 엽산을 선택해야 하는 이유는 합성 엽산이 대사되지 않은 엽산(UMFA(unmetabolized folic acid)이라고도 함)이 혈액에서 발견될 때 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 이것은 확실히 입증되지 않은 편향된 주장입니다. 엽산은 비타민 B군으로 수용성이기 때문에 혈중 미사용 엽산은 소변으로 배설됩니다.엽산 결핍의 증상 및 위험
임산부
빈혈(엽산은 헤모글로빈과 적혈구 생산을 증가시키는 역할을 함) 태반 조기 박리(태반이 분만되기 전에 떨어지는 상태) 건성 유산
신경관 결손증(태아의 뇌와 척수가 제대로 연결되지 않는 기형), 저체중아 구개열(윗입술과 구개열이 있는 상태), 다운증후군 등. 한 연구에 따르면 임산부의 신경관 결함 발생률은 적혈구 엽산 농도가 400ng/mL 이상이고 혈청 엽산이 7ng/mL 이상일 때 감소했습니다. 엽산 보충제를 복용해야 하나요?
엽산은 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부에서 보충해야 합니다. 그러나 일반 식품을 통해 충분한 양을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 조리 및 보관 과정에서 95% 이상이 파괴되고 흡수율은 60% 내외이기 때문이다. 그래서 세계에서 가장 결핍된 영양소로 알려져 있습니다. 그래서 영양제로 드시는 것을 추천합니다. 1일 권장 섭취량(임산부 및 수유부)
일반적으로 120~400ug이나 한국 보건복지부 영양섭취기준에 따라 임산부와 수유부의 1일 섭취량이 높게 설정되어 있습니다.
임산부: 620ug~1000ug 수유부: 550ug~1000ug
엽산을 섭취할 때
공복 시 흡수율이 가장 높으며 음식과 함께 섭취 시 흡수율이 85%까지 떨어집니다. 섭취 시작 시점은 임신 전 태아의 건강 여부에 영향을 받기 때문에 임신 3개월 전부터 안정적인 섭취를 시작하는 것이 필요하다. 정확한 시간을 알 수 없기 때문에 계획을 결정하는 순간부터 이를 고려해야 합니다. 엽산을 복용하는 임산부의 주의사항은 엽산의 대사이상 여부를 반드시 확인해야 하는데, 엽산대사이상이란 유전자 돌연변이에 의한 엽산대사의 저하를 말한다. 즉, 엽산 결핍이 발생합니다. 엽산 결핍은 혈중 호모시스테인 수치가 높아 반복적인 유산과 지속적인 착상 실패로 이어질 수 있습니다. 임신 중이라도 비정상적인 임신이나 선천적 결함이 있을 수 있습니다. 전문의와 상의하여 복용하는 처방약, 궤양성대장염 치료제 등은 엽산의 흡수를 방해할 수 있습니다. 처방약은 엽산 흡수를 방해하거나 예기치 않은 약물 상호 작용을 일으킬 수 있으므로 복용하기 전에 항상 전문의와 상담하십시오.