안녕하세요 엠휘트니스 용문점 1:1PT, 바디프로필, 다이어트 전문 트레이너 김명준 입니다.
(대전PT/괴정동체육관/용문동체육관) 김명준 트레이너(@mfitness_mj) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로워 389명, 팔로잉 1,202명, 게시물 46개 – (대전PT/괴정동체육관/용문동체육관) ) 김명준 트레이너(@mfitness_mj) instagram.com에서 Instagram 사진 및 동영상 보기
PT문의나 궁금한 점이 있으시면 인스타그램 DM으로 편하게 보내주세요. 오늘의 주제 : 가슴 운동 오늘은 제가 가슴 운동을 하면서 주로 하는 운동을 간략하게 소개해드리고자 합니다. 바로 시작하자 GO GO 1. 인클라인 벤치프레스 + 벤치프레스 대전 용문동 헬스장(M휘트니스) 고된 훈련을 마치고… 피곤한 의자 각도(가슴운동) – 대전/M휘트니스 용문점 벤치 각도는 벤치 프레스를 할 때도 매우 중요합니다. 각도에 따라 가슴 부위에 가해지는 자극이 달라질 수 있으며, 어깨 근육 침범 및 부상의 위험도 있을 수 있습니다. 각도 설정은 필수입니다. 사람마다 선호하는 각도는 다르지만 일반적으로 30~45도 정도가 적당합니다. 2. 인클라인 덤벨 프레스체어 각도(가슴운동) – 대전/M휘트니스 용문점 벤치프레스와 동일하게 의자의 각도를 자유롭게 설정할 수 있습니다. 위에서 이미 고중량 운동을 충분히 하였으므로 덤벨 프레스의 경우 고중량을 사용하면 됩니다. 오히려 자극에 초점을 맞춘 운동을 선호한다. 3. 딥스 머신 딥스 머신 (엠휘트니스 용문점 김명준 트레이너) 딥스 머신의 장점은 의자에 앉아서 양쪽 그립을 잡고 운동을 하기 때문에 더욱 안정적이고 보조 풀업이나 턱걸이 담그기보다 무거운 중량으로 훈련하십시오. 예. 초보자의 경우, 가슴 하부 운동을 할 때 몸보다는 머신을 이용하는 것을 권장합니다. 4. 펙덱 플라이머신 마지막으로 이건 빼놓을 수 없죠!! 하지만 나의 경우는 위에서 따로 언급하진 않았지만 일광피로 형태로 적당한 무게를 설정해서 먼저 하고 그다음 본격적인 운동을 하고 마지막 운동을 할 때는 무게를 느껴보세요. 그걸 가지고 운동을 마무리해요. 누구나 간단하고 쉽게 따라할 수 있는 가슴 운동 루틴을 설명해 드렸습니다. 다음에는 중급 및 고급 사용자를 위한 팁을 더 많이 포스팅하겠습니다. 감사합니다. 엠휘트니스헬스앤PT 괴정용문역점 대전광역시 서구 도솔로388번길 46 3,4층 용문동 헬스장 24시간 오픈 ~ 엠휘트니스 용문점