대추는 예부터 삼계탕, 닭고기찜 등 각종 보양식에 들어왔을 뿐만 아니라, 전통혼례, 제사, 제사에도 꼭 필요한 보양식으로 우리 국민의 사랑을 받아온 보양식이다. 아주 오랫동안 건강식품으로 사용되어 왔기 때문에 건강상의 효능도 있습니다. 그것은 풍부하다. 그 중에는 크기가 커서 ‘황제대추’, ‘왕대추’라고도 불리는 ‘사과대추’가 있다. 일반 대추에 비해 크기가 2~3배 정도 큽니다. 과육이 두꺼워서 사과처럼 달콤하고 아삭한 식감을 갖고 있습니다. 그것이 그 이름을 얻은 이유입니다. 과즙도 많고 당도도 높아 맛이 아주 좋습니다. 오늘은 사과대추의 효능과 먹는 방법에 대해 알아 보겠습니다.
사과 대추 효능
1. 영양공급 9월부터 10월까지만 맛볼 수 있는 가을 제철 과일인 사과대추는 일반 과일보다 비타민A, C, 철분 등 영양소가 풍부하다. 면역력이 저하된 환절기에는 다양한 식품에 간편하게 첨가하여 영양분을 공급할 수 있습니다. 완벽해요. 요구르트, 샐러드 등에 첨가하거나, 씻어서 생과일로 섭취하는 등 다양한 방법으로 활용 가능합니다.
2. 심신의 안정 생대추 100g에는 비타민C가 60mg 이상 함유되어 있습니다. 이는 사과나 감귤과 같은 양보다 많은 양이므로 피로회복에 큰 도움을 줄 수 있는 과일입니다.
3. 면역력 강화 사포닌이 풍부하여 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다. 바람이 차가워지면 면역력이 저하되어 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 폴리페놀, 비타민C 등 몸을 튼튼하게 하는 데 좋은 성분이 많이 함유되어 있으며 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 혈액 순환을 자극합니다.
4. 신경을 안정시키는 ‘갈락토스’, ‘자당’이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 물질들은 신경을 안정시켜 편안한 잠을 유도하는 효과가 있습니다.
5. 암 예방 풍부한 식이섬유가 배변을 촉진하고 발암물질 등 독소 배출을 돕는다. 폴리페놀은 사과대추의 효능도 높여준다. 이 성분은 대표적인 항산화제로 체내의 활성산소를 감소시켜줍니다. 동일한 유해 물질을 제거합니다.
6. 다이어트 당도는 20브릭스로 높기 때문에 칼로리는 100g당 100kcal 정도입니다. 하지만 포만감을 주고 소화를 촉진시키기 때문에 적당량을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
7. 보한 냉기 온한 성질이 있어 손발이 차고, 자궁이 찬 사람의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 겨울에 손발이 차거나 하복부가 차다면 꼭 드셔보세요. 그것.
8. 피부 미용 일반 사과보다 비타민C가 10배 더 많이 함유되어 있는 과일입니다. 비타민C는 콜라겐 합성에 꼭 필요한 성분이므로 피부를 아름답게 가꾸는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 B와 E는 사과의 4가지 비타민이다. -5배나 함유되어 있으며, 항산화 성분이 기미, 주름 등을 예방하는 기능도 가지고 있습니다.
식사할 때 이런 점을 주의하세요
사과대추는 건강에 좋은 효능이 많지만, 다이어트 시 너무 많이 먹거나 말리면 당분과 칼로리 섭취량이 늘어나니 주의하세요. 약을 복용하고 있는 경우에는 반드시 의료기관에 상담한 후 섭취하세요. 과식하면 졸음이 오는 경우가 많습니다. 식욕부진, 설사, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 저는 가을에 제철 과일도 정말 좋아해요. 건강하게 식사하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다!