뇌는 행복을 기억하지 못한다 – 뇌파는 스트레스, 불만, 우울 등 부정적인 감정에 끊임없이 신호를 보낸다 / 미츠쿠라 야스에 / RH 한국 / 2023
뇌는 행복을 기억하지 않는다 저자 미츠쿠라 야스에 출판 RH한국 출판 2023.10.25.
감정은 뇌에서 발생합니다. 다양한 정보는 뇌 전체에 뻗어 있는 신경세포 사이에서 약한 전기 신호의 형태로 끊임없이 교환되며, 그 변화는 뇌파를 이용해 측정할 수 있다. 감정을 시각화하면서 제가 단번에 배운 것은 인간의 감정은 주로 부정적인 감정이라는 것이었습니다. ‘좋다’, ‘기쁘다’, ‘집중하다’ 등의 긍정적인 감정은 좀처럼 증가하지 않고, 일시적으로 증가하더라도 유지하기 어려운 반면, ‘싫다’, ‘짜증난다’, ‘짜증난다’ 등의 부정적인 감정은 쉽게 증가하지 않는다. . 약간의 트리거만 있어도 즉시 증가했습니다. 이는 인간의 뇌가 긍정에는 매우 둔감하고 부정에는 매우 민감하다는 것을 의미합니다. 인간에게는 좋다, 나쁘다, 기쁘다, 슬프다, 외롭다, 신난다, 짜증난다, 신난다, 기분이 좋다, 기분이 낮다, 집중하다 등의 감정이 있습니다. 초조함 등 다양하고 복잡한 감정이 있습니다. 자신의 감정은 비교적 잘 인식하지만, 자신이 아닌 타인의 감정을 정확하게 인식하는 것은 어렵습니다. (017-018p) 물론 말의 뉘앙스나 표정을 통해 어느 정도 상상은 할 수 있지만 그래도 한계는 있어요. 더욱이 자신의 감정을 다른 사람이 정확하게 이해하는 것도 쉽지 않습니다. 아무리 많은 말을 표현해도 자신의 마음이 잘 전달되지 않아 답답함을 느끼거나, 자신이 생각한 것과 다르게 다른 사람이 이해해주지 않아 상처받는 경험은 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것이다. 실제로 자신의 감정조차 이해하지 못하는 경우가 많을 수 있습니다. (018p)감정을 생각할 때 기억해야 할 또 다른 것이 바로 호르몬입니다. 호르몬은 주로 내분비 기관과 조직으로 구성된 정보 전달자입니다. 신체 내부와 외부의 자극에 반응하여 분비되며 특정 장기와 세포를 자극하고 활성화하는데 이는 감정의 변화와 매우 밀접한 관련이 있습니다. (23p) 강한 스트레스를 받을 때 부신피질에서 ‘스트레스 호르몬’으로 불리는 코르티솔이 빠르게 분비되고, 심리적으로 안정되면 ‘행복 호르몬’인 세로토닌이 대량으로 분비된다는 것은 이미 알려져 있다. 마음을 진정시키는 옥시토신, 의욕을 불러일으키는 도파민, 기분을 좋게 만드는 아드레날린, 숙면을 돕는 멜라토닌 등 감정 변화와 관련된 호르몬은 다양합니다. (023-024p) 우리의 두뇌는 좋은 것의 편안함을 빨리 놓치고, 우리가 좋아하지 않는 것의 불편함과 스트레스에 끈질기게 집착하는 매우 골치 아픈 경향이 있습니다. 생각해보면 우리가 하루 종일 기분이 좋은 날은 거의 없습니다. 짜증을 느끼며 하루를 보내는 것은 드문 일이 아닙니다. 이는 긍정적인 감정은 오래 가지 않지만 부정적인 감정은 오래 지속된다고 말하는 뇌의 습관 때문이기도 하다. (35-36p) 감정은 사람의 사고방식이나 성격에 따라 다르게 나타나고 존재하는데, 뇌파현상은 부정적인 것에 예민하게 반응하고 오랫동안 집착하는 보편적인 뇌습관을 여실히 드러낸다. 그리고 그러한 뇌 습관은 기본적인 폭력의 근본적인 원인입니다. (050-051p) 다양한 뇌파 자극에 따라 감정의 변화를 보이는 우리의 뇌는 다음과 같은 특징을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. ○ 부정적인 자극에는 민감하고 긍정적인 자극에는 둔감합니다. ○ 부정적인 감정을 떨쳐내기가 어렵다. , 긍정적인 감정은 지속하기 어렵습니다. (055p) 사람이 발산하는 자극 중 말과 행동을 통한 자극은 특히 감정에 큰 영향을 미칩니다. (056p) 부정적인 감정에 쉽게 지배당하는 우리 뇌의 특성을 생각하면 이는 결코 남의 문제가 아니고 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 뇌파에 시각화된 감정은 부정적인 말이 사람의 마음을 무너뜨릴 수 있는 무기라는 것을 보여준다. 분명히 밝혀졌습니다. 따라서 SNS를 통한 비방, 비방에 대한 효과적인 대책을 마련하는 것이 사회의 시급한 과제라고 생각합니다. (70p)기분폭력은 왜 발생하는 걸까요? 그 메커니즘을 과학적으로 살펴보겠습니다. 뇌파 연구를 통해 나쁜 기분은 뇌파를 통해 뇌에서 주변 사람들에게 직접 전달된다는 사실을 알게 되었습니다. 이것이 바로 뇌가 발산하는 ‘부정적 텔레파시’이다. 불편한 분위기와 그 자리에 있는 것만으로도 느끼는 스트레스는 뇌에서 발산되는 부정적인 텔레파시 때문이다. 이 뇌 텔레파시는 사람의 의지나 의도와 상관없이 발산되므로 텔레파시라기보다는 ‘오라’라고 부르는 것이 더 적절하다. 적절할 수도 있습니다. 아우라(Aura)란 생명체가 발산하는 독특한 분위기나 존재감을 말한다. (085-086p) 다른 사람의 나쁜 기분을 예민하게 감지하고 공감하는 뇌를 가진 우리 인간은 다른 사람의 불쾌한 감정까지 참는 생물이라고 할 수 있습니다. 사람들은 자신이 좋아하고 즐기는 것과 공통점이 많은 사람들과 사이좋게 지내는 것이 쉽다고 생각합니다. 하다. 하지만 오랜 시간을 함께 보내는 사람들의 경우에는 견디기 힘들거나 싫은 공통점이 많은지 살펴보는 것이 중요하다. (p.105) ‘좋아하는 사람과 함께 있으면 슬픔이 절반이 되고 기쁨이 두 배가 된다’는 말이 있는데, 슬픔을 스트레스로 바꾸면 부정적인 뇌파가 절반이 아니라 두 배가 되고, 어울리지 않는 사람과 함께 있을 때. . 반면에 기쁨에 관해서는 누구와 함께 있든 별로 달라지지 않습니다. 이것이 우리 감정의 현실이다. (107p) 스트레스는 스트레스일 뿐이고 통증 자체는 정량화되지 않지만, 사람의 통증을 어떻게 다룰 것인가를 고려할 때 뇌파를 이용하여 스트레스의 정도를 측정하는 것은 매우 도움이 됩니다. 또한, 뇌파로 정량화된 스트레스 수치는 주변 사람을 배려하거나 억지로 참으면서 고통을 견디는 사람의 ‘진짜 고통’을 이해하는 데 매우 유용합니다. (p. 132) 우리의 뇌가 긍정적인 감정에 그다지 적응하지 못한다는 것은 분명합니다. 즉, ‘행복해 보이는 사람을 보면 기분이 좋아진다’고 말해도 행복한 느낌이 전달되지는 않습니다. 어쨌든 긍정적 자극에 의해 옥시토신이나 세로토닌이 분비되고, 그 덕분에 우리는 행복감을 느낀다. (p. 152) 자신의 감정을 아는 것은 자신을 아는 것이며, 서로의 감정을 알면 풍부한 인간관계를 맺을 수 있다고 믿습니다. 통제할 수 없는 감정의 정체와 이를 유발하는 요인이 무엇인지 알면, 투박한 추측을 하지 않고도 보다 객관적인 시각으로 인간을 이해할 수 있다. (p. 160) 감정은 매우 개인적인 것이기 때문에 다른 사람에게 알리고 싶지 않은 내용이 있을 수 있습니다. 그런 의미에서 최종적인 개인정보이기 때문에 해결해야 할 윤리적 문제도 당연히 존재합니다. (p. 161) 뇌에 대해서는 아직 알려지지 않은 것이 많습니다. 『뇌는 행복을 기억하지 않는다』라는 책은 자발적 또는 비자발적으로 표출되는 감정의 정체를 설명하는 책이다. 감정의 본질을 이해하는 것만으로도 풍부한 소통이 가능하고, 이는 다양한 사회 문제를 해결하는 실마리가 될 수 있습니다. □긴장된 분위기를 느끼면 숨이 막힌다. □항상 상대방의 속도에 휘둘린다. □다른 사람이 꾸중을 듣는 것을 보면 나도 불안해진다. □일이 뜻대로 되지 않을 때 속상하다. □내가 짜증을 내면 주변 사람들이 알아차린다. □집에서는 아무것도 걱정하고 싶지 않습니다. □나는 집에서만 큰 소리로 외치는 편이다. 뇌는 특히 스트레스, 불안, 우울증, 과민성 및 분노에 민감하기 때문에 목록은 계속됩니다. 이 중 어느 하나라도 해당된다면, 당신은 나쁜 감정으로 인한 정서적 폭력의 피해자이거나 가해자일 수 있습니다. 기분폭력이란 의도적일 수도 있고 아닐 수도 있는, 타인을 불편하게 하거나 눈치채게 하거나 심리적 고통을 느끼게 하는 불쾌한 태도를 나타내는 것을 말합니다. 뇌파 실험을 통해 밝혀진 불편한 감정의 비밀이 이 책에 담겨 있다.
